Durante épocas de rápido crecimiento y desarrollo, como la pubertad, los niños necesitan una mayor ingesta de calorías.
Las dietas saludables incluyen porciones adecuadas de alimentos de los cinco grupos principales de alimentos: verduras, frutas, panes/cereales, proteínas y lácteos. Cada grupo de alimentos aporta nutrientes importantes, incluidas las vitaminas y los minerales que el cuerpo necesita. Los padres/cuidadores que diseñan una alimentación saludable y brindan opciones de comidas y refrigerios nutritivos pueden ayudar a fomentar hábitos de salud y actividad física duraderos en los niños.
- Ofrezca frutas y verduras como bocadillos saludables
- Invite a los niños a ayudar a planificar menús, hacer las compras y cocinar
- Evite el uso de alimentos como recompensa
- Evite usar alimentos para responder a cosas que no sean el hambre (ansiedad, aburrimiento, depresión, etc.)
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